Volet Adultes (route et piste)

Nous offrons le volet course sur route pour les coureurs de 5 km à marathonien de même qu'un volet Athlétisme/Demi-fond pour les coureurs de 400 m à 10 000 m sur piste. 

Photo : Bernard Brault, La Presse


Course sur route

  • Entraînement basé sur le VMA
  • Techniques de course
  • Conseils pour éviter les blessures
  • Programme personnalisé selon l'objectif de chacun
  • Sorties de groupe organisées via la page Facebook du club

Athlétisme/Demi-fond

  • Entraînement basé sur les vitesses cibles (Ex: Pace 400 m)
  • Technique de course, de départ, de positionnement
  • Conseils pour éviter les blessures
  • Programme personnalisé selon l'objectif de chacun
  • S'adresse aux athlètes élites seniors et vétérans
  • Plusieurs compétitions offertes

Entraînement

  • En gymnase et dehors 50/50 pendant la période hivernale.
  • À l'intérieur : circuit de musculation/force/coordination/cardio/pliométrie, etc.
  • Les coureurs sur route et les coureurs sur pistes font sensiblement les mêmes séances, mais l'intensité demandée respecte les niveaux des athlètes.

Séance-type

  • Échauffement
  • Éducatifs
  • Entraînement
  • Surprise
  • Retour au calme

Pour l'affiliation à la Fédération québécoise d'athlétisme : voir Ariane Bouchard.

 

Des coûts supplémentaires peuvent être engendrés selon les compétitions choisies.