Adultes

Nous offrons le volet course sur route pour les coureurs de 5km à marathonien de même qu'un volet Athlétisme/Demi-fond pour les coureurs de 400m à 10 000m sur piste. 

Inscription

Nous offrons 2 sessions d'entraînement par semaine:

  • Lundi et mercredi de 18h30 à 20h00.

 

Les frais d'inscription sont de 70$ par session. Vous avez aussi la possibilité de payer pour une fois semaine. Prix de 40$

Orientation

  • Course sur route
    • Entraînement basé sur le VMA.
    • Technique de course.
    • Conseils pour éviter les blessures.
    • Programme personnalisé selon l'objectif de chacun.
    • Sorties de groupe organisées via la page facebook.

 

  • Athlétisme/Demi-fond
    • Entraînement basé sur les vitesses cibles (Ex: Pace 400m).
    • Technique de course, de départ, de positionnement.
    • Conseils pour éviter les blessures.
    • Programme personnalisé selon l'objectif de chacun.
    • S'adresse aux athlètes élites séniors et vétérans.
    • Plusieurs compétitions offertes.

Lieu et déroulement

  • Sur la piste de JBM et parfois dans les parcs avoisinants.
  • En gymnase et dehors 50/50 pendant la période hivernale.
    •  À l'intérieur = circuit de musculation/force/coordination/cardio/pliométrie, etc..
  • Les coureurs sur route et les coureurs sur pistes font sensiblement les mêmes séances, mais l'intensité demandée respecte les niveaux des athlètes.
  • Séance type : 
    • Échauffement.
    • Éducatifs.
    • Entrainement.
    • Surprise.
    • Retour au calme.